对鸡叫声太过敏感怎么办？

不知这样的情形出现多久了？家人对此反应如何呢？如果别人都对此没什么反应，而你格外敏感，可能有些焦虑情绪。可以吃些安定类药物，也可以做些适当的户外活动，增加人际交往，保持性情愉快，都可以帮助改善睡眠质量。

提问者对于答案的评价：
xc911：谢谢,请问有没有什么心理训练的方法可缓解症状。再一次感谢大夫的解答。

• 提问： 你好,谢谢解答。此情况有些年了，家人没有这样地感受，是我对此特别地敏感，而且是我鸡叫特别地敏感，对其他声音没有这严重地敏感。自己分析原因是，我本身是一个个性比较敏感的人，可能加上年轻时下乡当知青住在农家小院，每天半夜清晨的鸡叫声长期扰得我经常失眠所致。请问有什么心理训练的方法治疗一下。谢谢
  回答： 看到你的反馈，让我们有机会继续交流。早年经历的影响，会留下一些难以磨灭的身心记忆，情感和情绪记忆。如果别人对鸡叫声没什么特别的反应，而只是你自己对此特别敏感，看来有些触景生情的味道？越敏感，越专注，越焦虑，如此循环。想要忽略，其实内心却在不断强化，不断闪回到过去的记忆。
  可以试着做些自我觉察，看看自己听到这样的声音后，内心的感受是怎样的，会想起怎样的人和事，比如孤单、委屈、自责、愤怒、无助、不安等等。试着疏导这些情绪感受，通过言语表达和交流，面对和接纳自己心中的种种感受，症结慢慢化解，也就没有那么敏感了。