你好,你的情况是长时间一个姿势引起的局部软组织损伤,可以做按摩,推拿,热敷等治疗,
您现在的情况可能还是肩周劳损引起的症状,建议你可以在患处使用外敷止痛贴,必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗,如按摩、针灸等辅助治疗。