39问医生

我今年32岁，女。最近半个月左右因一次外出看电影吃饭休克。后来感觉一外出就精神紧张、呼吸困难。越想越紧张，越紧张越感觉呼吸困难。很是害怕。请问这是怎么回事啊？

张群先精神心理科二级心理咨询师

邢台市爱家心理咨询中心

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你的情况是焦虑紧张，当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

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2012-03-07 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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