我每天晚上不敢自己上厕所，总觉得背后有个人在跟着

自己吓唬自己。建议，心理上树立我是最棒的信念，时刻提醒自己，用积极的心理来暗示自己，自己的胆量大。其次，加强体育运动增强体质。第三，多想一些乐观向上的事情。