怀孕自己可以通过多和朋友沟通、多参加户外运动、定期产检等方式不想让家人知道。
1、多和朋友沟通
在怀孕期间，可以多和朋友交流、谈心，能够释放内心压力，保持心情舒畅，有利于胎儿的生长发育。
2、多参加户外运动
可以适当参加户外运动，比如散步、慢走等，能够呼吸新鲜空气，有利于身体健康。
3、定期产检
在平时要定期产检，观察胎儿的生长发育情况。如果胎儿生长发育异常，可以及时到正规医院通过B超检查、血常规检查等方式进行判断。
除此之外，还要注意多休息，保证充足睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。在日常生活中，还要注意合理饮食，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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