针对长期便秘的问题，保持身体活动至关重要，这能促进胃部消化，刺激肠胃蠕动。
适量摄入益生菌也有助于改善肠道环境，增强消化功能。对于久坐办公室的人来说，尤其需要注意补充水分，维持体内液体平衡。每日清晨起床后半小时内尝试排便，有助于培养稳定的排便习惯，对缓解便秘有很大帮助。
适量摄入益生菌也有助于改善肠道环境，增强消化功能。对于久坐办公室的人来说，尤其需要注意补充水分，维持体内液体平衡。每日清晨起床后半小时内尝试排便，有助于培养稳定的排便习惯，对缓解便秘有很大帮助。
卢成瑜
刘泽群
任守臣
王寿懿
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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