你现在的情况经常是劳累后腰部酸痛,现在的情况考虑是腰椎间盘突出压迫神经导致的腰背疼痛 。我建议你去医院进一步做个检查确诊,平时是要睡硬板床,不能弯腰负重劳累,加强腰背肌锻炼。比如仰卧在床上头部和足部着床,背部抬起,经常如此,有助于锻炼背部肌肉,还有就是避免湿冷的环境。等医生确诊后再进行相应的治疗,希望早日康复,谢谢!