小孩体寒容易感冒可以适量食用红枣、桂圆、山药等食物来调理身体。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗感冒，如果症状持续或加重，建议及时就医。
1.红枣
红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以改善体质虚弱的情况，从而缓解因体质虚弱导致的易感性。可将红枣煮水或加入粥类中食用。如红枣枸杞粥等。
2.桂圆
桂圆味甘，性质温热，能够起到温阳散寒的作用，对于体寒的小孩有一定的调理作用。可以直接食用新鲜的桂圆，也可以将其泡茶饮用。如桂圆红枣茶等。
3.山药
山药具有健脾益胃、滋阴润燥的功效，有助于增强脾胃功能，提高机体免疫力，减少感冒的发生。山药可以蒸熟后直接食用，也可与其他食材一起烹饪。如山药排骨汤等。
建议小孩适当增加运动量，以促进血液循环和新陈代谢，同时注意保暖，避免受凉。饮食上应均衡摄入营养，多食用温性食物，如生姜、羊肉等，以帮助调节身体状况。
1.红枣
红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以改善体质虚弱的情况，从而缓解因体质虚弱导致的易感性。可将红枣煮水或加入粥类中食用。如红枣枸杞粥等。
2.桂圆
桂圆味甘，性质温热，能够起到温阳散寒的作用，对于体寒的小孩有一定的调理作用。可以直接食用新鲜的桂圆，也可以将其泡茶饮用。如桂圆红枣茶等。
3.山药
山药具有健脾益胃、滋阴润燥的功效，有助于增强脾胃功能，提高机体免疫力，减少感冒的发生。山药可以蒸熟后直接食用，也可与其他食材一起烹饪。如山药排骨汤等。
建议小孩适当增加运动量，以促进血液循环和新陈代谢，同时注意保暖，避免受凉。饮食上应均衡摄入营养，多食用温性食物，如生姜、羊肉等，以帮助调节身体状况。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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