晚上10点吃撑了可以通过运动锻炼、腹部按摩、口服药物等方式进行改善。
1、运动锻炼
如果患者晚餐吃得过多，可能会导致食物在胃肠道内堆积，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议患者可以适当进行运动，如散步、慢跑等，促进胃肠道蠕动，有助于改善不适症状。
2、腹部按摩
患者也可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，也可以改善腹胀的情况。
3、口服药物
如果上述措施改善效果不佳，患者可以在医生指导下服用促进胃肠道动力的药物进行治疗，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利胶囊等。另外，患者也可以遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗。
除此之外，患者还可以通过中医理疗的方式进行改善。日常生活中，建议患者需要注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免引起胃肠道不适症状。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
