胳膊肘压膝盖久了出现窝可能是正常的，也可能是不正常的。
1、正常
胳膊肘压膝盖久了会导致局部血液循环不畅，出现皮肤发白、疼痛等症状。患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、不正常的
如果患者本身存在膝关节炎，可能会出现关节疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，如果患者长时间压膝盖可能会出现有窝的情况，同时还会伴有上述症状。患者可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，具有消除炎症、缓解疼痛的作用。必要时，也可以积极配合医生通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
日常生活中患者要注意多休息，避免过度劳累，同时还要做好自身保暖工作，避免受凉导致病情加重。治疗期间合理调整饮食习惯，避免吃辛辣刺激的食物，可以适当吃新鲜的果蔬以及富含优质蛋白的食物，如苹果、橙子、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，对病情的恢复有一定的好处。
北京大学第三医院
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三级甲等 综合医院 公立
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等，可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
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