在日常生活中，适当吃一些大枣、山药、糯米等食物，可以起到健脾养胃的作用。但是在食用过程中也需要控制好食用量，避免过量食用，以免出现不适症状。
1、大枣
大枣属于药食同源的食物，里面含有大量的维生素C、氨基酸、各种矿物质等营养成分。适当吃一些大枣，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到养血安神的功效，甚至还可以用于改善脾胃虚弱引起的不适现象。
2、山药
山药属于药食同源的食物，里面含有大量的维生素、氨基酸、山药素等营养成分。适当吃一些山药，可以促进胃肠的蠕动，也可以达到补脾养胃、益肺止咳的功效。
3、糯米
糯米属于一种比较常见的食物，里面含有大量的维生素B、多糖、蛋白质、矿物质等营养成分。适当吃一些糯米，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到健脾养胃的功效。
除此之外，也可以适当吃一些桂圆、鸡蛋等食物，也可以起到健脾养胃的作用。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，不建议吃辛辣刺激或者是过于难消化的食物，否则会加重胃肠的负担，从而出现腹痛、腹胀等症状。
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