病情分析：从生物钟角度来说，生物节律有很多因素影响，如睡眠习惯和光照，其中90%以上是光照因素；临睡时营造一个纯暗的环境，有利于褪黑激素分泌，以进入睡眠；光线会抑制褪黑激素分泌，与生物节律，如果以往的睡眠节律是某个时间应该睡觉，而在这个时间出现了光线，则生物钟需要进行调整，此时大脑皮层的兴奋状态会过度关注环境光线，生物机体就出现了烦躁不安的感觉。
指导意见：建议，遵守生物钟，定时睡觉，不要轻易打破例如熬夜；主动劝慰自己淡化强烈的对光线的厌恶，深呼吸让身体放松下来，主动让紧张的眼睑松弛下来；减少睡眠时室内的光线。
指导意见：建议，遵守生物钟，定时睡觉，不要轻易打破例如熬夜；主动劝慰自己淡化强烈的对光线的厌恶，深呼吸让身体放松下来，主动让紧张的眼睑松弛下来；减少睡眠时室内的光线。
首都医科大学附属北京儿童医院
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