怎样才能增强肺活量，我的肺活量才900_39问医生

怎样才能增强肺活量，我的肺活量才900

黄畅宇呼吸科副主任医师

湖南省人民医院三级甲等

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您好，肺活量小，如果是一般没有肺部疾病的情况下，主要是与不经常运动有关。您可增加有氧运动，如果平常不经常运动，要循序渐进增大运动量，比如游泳、长跑等，都可增加肺活量。另外，您可进行呼吸练习，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。

2023-03-14 浏览100次

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