老年忧郁症：总说自己睡不着觉！

病情分析：总说自己睡不着觉原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
指导意见：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。

首先，你要有自信心，做事要认真细致，不要胡思乱想。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。多交朋友即可，不要给自己太大的压力，也不要自卑，你不要感觉比别人差，每个人都有自己的优点，谁都不例外。

"你好！失眠病因:您好、失眠想要治好一定要选对方式，进行针对专业的治疗，可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很显著
失眠治疗:平时保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；希望对你有所帮助！
意见:您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。 提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，来上海可以来。"