每天早上起床时和晚上睡前做俯卧撑，一般比较好，但要注意控制运动时间和强度。
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，主要是利用手臂力量使身体倒立，然后用腿部力量支撑身体，可以起到增强体质、提高免疫力等作用。在做俯卧撑时，需要用到胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，长时间坚持做俯卧撑，可以增强局部肌肉，能够有效改善体型。在做完俯卧撑后，会出现身体疲劳的情况，此时可以适当休息，能够缓解肌肉疲劳的情况。
在做完俯卧撑后，也需要及时进行肌肉拉伸，以免导致肌肉损伤。此外，对于身体较为虚弱的人群，不建议做俯卧撑，以免出现不适症状。如果出现不适症状，如肌肉损伤、局部酸胀等，建议及时就医治疗。
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