31岁记性不好多考虑是睡眠不足引起的，也可能与精神压力过大、阿尔茨海默病等原因有关，建议患者及时到正规医院进行相关检查，根据病因选择合适的治疗方式。
1、睡眠不足
由于长期熬夜、精神压力过大，可能会导致脑部缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛等症状，甚至会出现记忆力减退、注意力不集中等不良反应。因此要合理调整作息习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
2、精神压力过大
由于长期精神压力过大，可能会导致体内激素发生变化，从而出现烦躁、焦虑等症状，随着病情的发展，也可能会出现睡眠障碍、记忆力减退等不良反应。因此要调整好心情，可以通过户外散步、爬山、旅游等方式，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上能够有效得到缓解。必要时，也可以及时到正规医院，通过认知行为疗法进行处理。
3、阿尔茨海默病
由于遗传因素、头部外伤、不良生活方式等原因，可能会导致中枢神经受到损伤，从而出现认知功能障碍、记忆障碍等症状，甚至会出现语言障碍、肢体障碍等不良反应。患者可以遵医嘱服用盐酸多奈哌齐片、盐酸舍曲林片等药物改善病情，也可以积极配合家人及朋友，通过音乐疗法的方式能够抑制病情的发展。
除此之外，也不排除是脑出血、脑梗死等疾病造成的，如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者立即就诊，并积极配合医生治疗，以免对身体造成严重伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
右旋糖酐铁分散片
晚必安酸枣仁油软胶囊
还原型谷胱甘肽片
