是失眠症？
我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。
失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗。失眠情况轻微、短暂性失眠的患者可以采用非药物治疗的方法，即心理治疗方法。心理治疗方法主要就是纠正许多不正确的影响睡眠的观念和习惯。1.许多失眠患者往往对自己入睡的期望过高，觉得一定要在30分钟之内进入睡眠状态才不属于失眠的情况，其实，对自己入睡提出的要求越多，压力就会越大，引起焦虑的情绪更不利于睡眠，反而顺其自然会比较好，还有许多患者认为每天必须睡足8小时才能在第二天精力充沛的工作和学习，但其实，研究表明，每个人的身体状况不同对睡眠时间的要求也不定，因此在睡不着或是早醒不能再进入睡眠状态时，我们应该保持平和的心态，切忌焦虑不安；2.许多失眠患者在睡觉时头脑中总是回想白天发生的事情，白天发生的任何事情都已经是过去式，在睡觉前我们都应该像丢垃圾一样把它丢掉；3.失眠患者应当养成良好的睡眠习惯，如不在床上看书看报、睡前一小时不进食、避免浓茶咖啡酒精类饮料等等。这些观念和习惯的形成对暂时性失眠和睡眠质量的提升都有很大的帮助。
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失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗。失眠情况轻微、短暂性失眠的患者可以采用非药物治疗的方法，即心理治疗方法。心理治疗方法主要就是纠正许多不正确的影响睡眠的观念和习惯。1.许多失眠患者往往对自己入睡的期望过高，觉得一定要在30分钟之内进入睡眠状态才不属于失眠的情况，其实，对自己入睡提出的要求越多，压力就会越大，引起焦虑的情绪更不利于睡眠，反而顺其自然会比较好，还有许多患者认为每天必须睡足8小时才能在第二天精力充沛的工作和学习，但其实，研究表明，每个人的身体状况不同对睡眠时间的要求也不定，因此在睡不着或是早醒不能再进入睡眠状态时，我们应该保持平和的心态，切忌焦虑不安；2.许多失眠患者在睡觉时头脑中总是回想白天发生的事情，白天发生的任何事情都已经是过去式，在睡觉前我们都应该像丢垃圾一样把它丢掉；3.失眠患者应当养成良好的睡眠习惯，如不在床上看书看报、睡前一小时不进食、避免浓茶咖啡酒精类饮料等等。这些观念和习惯的形成对暂时性失眠和睡眠质量的提升都有很大的帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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