39问医生

医生你好问一下我是一名大1学生手淫7年

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您好，预防与戒除手淫的方法：第一,所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和. 第二,睡前用冷水洗涤下部或腰部. 第三,就寝时摒除欲念,不要胡思乱想第四,要晚睡早起. 第五,多运动,让体力有适度的宣泄. 第六,练习静坐第七,戒看淫书,不看情色影片, 第八,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃. 戒手淫主要是靠自己的毅力，调整好自己的心态，如果自己不控制，谁也帮不了你。