一岁四个月的宝宝睡前吃一些水果、蔬菜、牛奶等食物，可以促进睡眠。
1、水果
比如苹果、香蕉等，这些水果中含有丰富的维生素，可以补充身体所需要的营养成分，有助于宝宝睡眠。
2、蔬菜
比如菠菜、油菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够改善宝宝的睡眠质量。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，睡前喝牛奶能够补充身体所需要的营养，有助于宝宝的生长发育。
除此之外，也可以喝一些温开水、小米粥等，有助于睡眠。同时，也要保持居住环境的清洁卫生，勤开窗通风，保持室内空气的流通。
首都医科大学附属北京儿童医院
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