病情分析：看看自己是不是过分小心了呢？如果传染病这么容易得，那么比你不小心的人大有人在，按照这个逻辑来推理，是不是所有人都得传染病了呢？
指导意见：嗯，相信你很快就会找到反驳的理由。只是在反驳的时候要看看，你这些怀疑对自己的生活是不是造成了什么影响呢？其实这些都是强迫的想法，试着不和想法纠结吧。安住在焦虑的情绪中，作为一个旁观者，试着去观察它，看看有什么不一样呢？
指导意见：嗯，相信你很快就会找到反驳的理由。只是在反驳的时候要看看，你这些怀疑对自己的生活是不是造成了什么影响呢？其实这些都是强迫的想法，试着不和想法纠结吧。安住在焦虑的情绪中，作为一个旁观者，试着去观察它，看看有什么不一样呢？
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