青春期可以通过身体外观、第二性征和体内激素水平的变化来辨别。
1、身体外观
青春期是指第二性征开始发育到完全成熟的阶段，是儿童到成人的过渡时期。在此期间，由于体内性激素的变化，第二性征会逐渐表现出来，如喉结凸起、阴毛和腋毛的生长等。女性还会出现月经来潮、阴道分泌物增多等现象。
2、第二性征
青春期第二性征的变化也会表现出来，如出现女性乳房增大、阴唇变色、阴蒂增大等现象。男性还会出现阴茎增大、阴囊皮肤褶皱增加等现象。
3、体内激素水平
青春期第二性征的变化也会表现出来，如出现睾丸增大、阴囊皮肤褶皱增加等现象。男性还会出现遗精、射精增多等现象。女性还会出现月经来潮、阴道分泌物增多等现象。
建议在平时生活中，需要注意饮食健康，避免食用辛辣、刺激性食物，可以适量吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，还可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等。同时还可以适当进行体育运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以增强身体的免疫力，有利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
