你好，俗话说：病要三分治七分养，可见自我防治在疾病的治疗过程中起到了很重要的作用。选择正确的锻炼方法，持之以恒的加以锻炼，能够缓解病情并促进腰椎病的治疗。
腰椎病的自我治疗方法一：保持良好的坐姿。
自古以来人们提倡正襟危坐，这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘 ，在正襟危坐的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可减轻腰椎间盘的压力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可防腰痛。但是不可以维持一个姿势过久，要适时的活动一下，坚持做工间操。
腰椎病的自我治疗方法二：注意腰部的用力。
在搬抬重物时要先做好准备姿势，以免突然用力增加腰部的负荷，引起腰部的劳损。
腰椎病的自我治疗方法三：注意腰部的保暖。
夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹，不要睡冷气开放的房间。冬季要注意防寒保暖。另外，常常自我按摩腰部，既能补肾强身又能防治腰痛。
腰椎病的自我治疗方法四：搓腰眼自我按摩。
将手握拳捶打腰眼处，也可以用手捏腰眼处的肌肉上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次。
腰椎病的自我治疗方法五：适量的功能性锻炼。
可以选择游泳、骑自行、跳绳等。但在做锻炼前一定要做好充分运动前准备。
腰椎病的自我治疗只能作为预防和辅助，当出现腰部不适时还是应该尽早到医院检查治疗。
腰椎病的自我治疗方法一：保持良好的坐姿。
自古以来人们提倡正襟危坐，这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘 ，在正襟危坐的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可减轻腰椎间盘的压力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可防腰痛。但是不可以维持一个姿势过久，要适时的活动一下，坚持做工间操。
腰椎病的自我治疗方法二：注意腰部的用力。
在搬抬重物时要先做好准备姿势，以免突然用力增加腰部的负荷，引起腰部的劳损。
腰椎病的自我治疗方法三：注意腰部的保暖。
夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹，不要睡冷气开放的房间。冬季要注意防寒保暖。另外，常常自我按摩腰部，既能补肾强身又能防治腰痛。
腰椎病的自我治疗方法四：搓腰眼自我按摩。
将手握拳捶打腰眼处，也可以用手捏腰眼处的肌肉上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次。
腰椎病的自我治疗方法五：适量的功能性锻炼。
可以选择游泳、骑自行、跳绳等。但在做锻炼前一定要做好充分运动前准备。
腰椎病的自我治疗只能作为预防和辅助，当出现腰部不适时还是应该尽早到医院检查治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
五子衍宗丸(浓缩丸)
二十八味槟榔丸
暖宫七味散
