30岁就没性生活了，可以通过饮食调整、加强锻炼、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调整
如果患者平时生活中营养不均衡，可能会导致体内激素分泌水平下降，从而出现性欲减退的现象。因此，建议患者可以适当调整饮食习惯，适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、芹菜等，有助于提高自身抵抗力，也可以达到补充身体所需营养的效果。
2、加强锻炼
适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体血液循环，也可以提高自身抵抗力，从而改善性欲减退的现象。
3、药物治疗
如果患者是因雄激素水平低下引起的性欲减退，可以在医生的指导下服用十一酸睾酮胶丸、金匮肾气丸等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过调整作息时间、中医理疗等方式进行改善。日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时注意保持愉悦的心情，避免过度紧张。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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