病情分析:这种情况应该从提高心理素质开始,并没有特殊的药物治疗。 提问者对于答案的评价:
指导意见:建议你进行一段时间的心理咨询,来改善自己的状况。自我可以通过放松训练来改善。首先,你要学会自我放松,然后就是在此基础上,鼓励自己在放松的情况下去想象紧张情景。先想想对自身刺激较小的情景,如果再次情景下,能继续保持身心的放松,则再继续想想刺激相对发一些的情景,如果逐步递进,慢慢便会在想象出的任何紧张情景或整个事件过程中,都不再体验到焦虑。
askQCG8W:谢谢,能具体一点吗?
追问: 谢谢您,我也咨询过,我是一名教师,而且是一名主任,有时开会时没啥,但有时脑子出现这个概念、怕什么、有什么。你能具体说一下吗,这比什么都苦恼,有时特抑郁。
回答: 生病确实挺苦恼的一件事情。自我放松首先是深呼吸,然后把自己害怕的分等级,先想象等级最低的,能接受之后,再想上一级的,逐渐适应。
追问: 我是一名教师,也是一名小领导,开会、吃饭 等公众场合恐惧出汗,所以很苦恼,怕什么、有什么。
回答:
你是因为想控制自己,你越控制自己,当然就越不舒服了,可不就怕什么来什么吗?最简单的方法,放弃自我控制的意图。它的意思是,通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。
心理问题的改善不是一朝一夕的,在你自我无法控制的时候,建议你进行系统的心理咨询。