你好，首先需要知道手淫不是病.按照现代的生理观念,适当手淫能缓解精神压力,解决生理需要.
手淫,如果不过度,那么是可以进行的,不用担心害怕,不需要自责.但是如果过度手淫,会影响生活质量,工作,精神不集中,精神萎靡等.
保持身心健康,多参加活动,锻炼身体.
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