腰和大腿外侧疼，多考虑是剧烈运动导致的，也不排除是腰椎间盘突出症、外伤等原因导致的，需要根据病因进行对应的治疗。
1、剧烈运动
可能是患者在日常生活中剧烈运动，从而导致肌肉处于紧张的状态，从而出现腰部疼痛，大腿外侧疼痛的情况。在日常生活中要多注意休息，可以使用热毛巾热敷疼痛部位，症状可逐步缓解，在平时也要注意运动量，避免剧烈运动。
2、腰椎间盘突出症
可能是患者长期从事体力劳动，或者是腰部受到急性损伤，从而导致腰椎间盘突出症，出现腰部疼痛、下肢麻木的症状。在日常生活中尽量少做一些重体力活，多注意休息，也可以在医生的指导下口服甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
3、外伤
可能是患者在运动中，不小心摔倒，导致股外侧皮神经受到损伤，从而出现腰部和大腿外侧疼痛的情况。在日常生活中要多吃些高蛋白类的食物，注意休息，也可以在医生的指导下口服塞来昔布胶囊、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗。
除此之外，也有可能是腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等原因导致的，也会出现上述症状。如果患者不适症状严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
