九点躺下12点才睡着算不算失眠_39问医生

通常情况下，九点躺下12点才睡着不算失眠。

失眠是睡眠障碍中最常见的一种，在中医学中指不寐，主要是由情志不舒、饮食内伤、病后虚弱、阴虚火旺、心脾两虚等病因导致的心神受扰，以致心神不安、不能获得正常睡眠的病症。从中医角度来看，人体在夜间睡眠时，阳气入于阴分，阴气则呈现于身体的静止状态，也就是晚上的阴气比较重，阳气比较轻，因此晚上不睡觉的话，白天就会有困倦、乏力、精神不振等症状。而在睡眠时，阳气入于阴分，阴气则呈现于身体的动静，也就是晚上的阴气比较重，阳气比较轻，因此晚上不睡觉的话，白天也会有困倦、乏力、精神不振等症状。而九点躺下12点才睡着，正好符合人体阴阳交替的规律，也就是晚上应该处于阴阳升降转换的时间，也就是晚上9点到10点这个时间段，因此才算失眠。

建议患者日常生活中要保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，饮食上避免食用辣椒、麻椒等辛辣刺激性食物，可以适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、芹菜等，有利于补充身体所需要的营养成分。