37岁长期失眠可通过日常生活调整、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、日常生活调整
患者要养成健康的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。在睡前也不要长时间看电子产品，避免过度兴奋。同时，患者也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。
2、心理治疗
心理治疗主要是通过与医生进行语言和非语言沟通，通过心理教育干预、认知行为治疗、松弛疗法、正念治疗等方式，帮助患者改善长期失眠的情况。
3、药物治疗
如果失眠的症状较为严重，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、右佐匹克隆片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而改善症状。如果伴随焦虑、抑郁等不良情绪，也可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过中医理疗、物理治疗等方式进行改善。如果患者存在其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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