1、饮食减肥法:要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;2、运动减肥法:运动减肥法讲究的是科学,贵在坚持,您可以选择慢跑,因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。3、辅助减肥法:您可以服用舒尔佳奥利司他胶囊,舒尔佳是鲁南制药集团新时代药业生产的国药准字OTC类减脂减重药品,其主要成分为奥利司他,是一种作用于胃肠道的长效、强效、特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,不通过全身发挥药效,几乎不进入血液,是唯一的非中枢神经作用减肥药,适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病和高血脂症)的超重(BMI≧24)患者。使用人群广泛:爱美女性、商务人士、中老年、青少年等。希望对您有帮助s