通常情况下，每天早上走一个小时，早上空腹运动一般比较好，有助于消耗体内多余的脂肪，还可以促进胃肠道蠕动、增强体质、提高睡眠质量、促进新陈代谢等。但要注意避免运动量过大，以免引起身体不适。
1、消耗体内多余的脂肪
如果每天早上走一个小时，可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，而且还可以增强自身免疫力。
2、促进胃肠道蠕动
每天早上走一个小时，还可以促进胃肠道蠕动，能够加快食物的消化与吸收，从而改善消化不良的情况。
3、增强体质
每天早上走一个小时，还可以促进血液循环，能够使体内的新陈代谢速度加快，从而增强体质。
4、提高睡眠质量
每天早上走一个小时，还可以使身体处于放松的状态，在一定程度上还可以提高睡眠质量。
5、促进新陈代谢
在早上走路时，可以促进体内的血液循环，也可以加快体内的新陈代谢速度，甚至还可以提高身体的免疫力。
虽然每天早上走一个小时，早上空腹运动一般比较好，但是要注意运动量，避免做剧烈运动，以免损害身体健康。如果在运动过程中出现不适症状，要立即停止运动，并及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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