我叫胡立芳，今年14岁，上初一，身体有_39问医生

我叫胡立芳，今年14岁，上初一，身体有

刘金花妇产科一级心理咨询师

山东中医药大学

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饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功。

2013-05-04 浏览100次

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