39问医生

如何有效改善心理状态

刘赟 精神医学科 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
咨询
保持健康的心理状态对生活至关重要。首先应规律作息,保证充足睡眠,能帮助身心恢复。每天适度锻炼如散步、瑜伽或游泳,都能提升心情。此外,学习放松技巧,比如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法,也能有效舒缓焦虑与压力。建立良好的社交网络,与亲朋好友分享感受,寻求支持也相当重要。如果压力持续不减或者情绪问题影响日常生活,及时咨询专业心理咨询师进行更深入的帮助是非常必要的。记
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2025-02-26 浏览100
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