你好。
其实补锌，食补是最好的方式，最符合机体的代谢功能。可以多吃诸如动物肝脏，牡蛎，核桃、红色肉类等食物，平常多吃一般不会有缺锌的现象。
但食补也有个缺点：补得慢。有些人肠胃不同，甚至补不上。
对于那些症状比较明显，想快速补锌的人来说，最好是用补锌产品来补，这样补锌更及时全面。推荐用无副作用吸收更好的蛋白锌类的补锌制剂，效果要比常见的有机锌（如甘草锌、葡萄糖酸锌等）更好，不伤肠胃。
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对于那些症状比较明显，想快速补锌的人来说，最好是用补锌产品来补，这样补锌更及时全面。推荐用无副作用吸收更好的蛋白锌类的补锌制剂，效果要比常见的有机锌（如甘草锌、葡萄糖酸锌等）更好，不伤肠胃。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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