慢跑12公里的时间需要根据个人体质来判断，通常在15~30分钟。
慢跑是一种有氧运动，适当的慢跑能够增强肺功能，也可以提高身体的免疫力。在跑步时也能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢。如果个人体质比较好，慢跑的时间大概需要15分钟。如果个人体质比较差，慢跑的时间大概需要30分钟。但在跑步时也需要根据自身的情况来选择合适的运动时间，如果是初次跑步，时间可以控制在15分钟左右，如果是经常跑步，时间可以控制在30分钟左右。
在跑步时也需要根据自身的情况来选择合适的运动强度，避免运动过量，以免对身体造成损伤。在跑步时也要控制好跑步的时间，避免跑步的时间过长，以免诱发心脏不适。在跑步时也要注意身体的保暖，避免着凉，以免出现感冒的现象。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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