根据你描述的情况考虑是微量元素缺乏导致的 ,建议去医院做个微量元素检测,根据检查结果对应补充。平时多喝温开水,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食宜清淡,不宜吃辛辣刺激的食物,避免抽烟喝酒,注意休息,不能熬夜,放松压力,保持愉快心情。