身体虚容易上火可以选择饮食疗法或运动疗法。
1、饮食疗法：可以选择甜、凉、滋补、保湿的食物，如山药枸杞粥、枸杞菊花茶、黑芝麻、百合银耳莲子汤、冬瓜莲藕汤、冰糖雪梨水、燕窝粥、猪皮等。避免辛辣和刺激性的东西，如香烟和酒精。选择适当的针刺手法，可以起到滋阴、补肾、泻火的作用。2、运动疗法：改善阴虚上火体质，除了服药外，日常生活调理也很重要，应该经常锻炼，可以做拍腰或蹲下运动，但应避免剧烈运动。平时要注意休息，保证充足的睡眠，调整心态，避免因工作或生活给自己带来太多压力。
建议患者平时可以多吃一些富含维生素的食物，要多喝热水，也不要长期处于二手烟环境中。
1、饮食疗法：可以选择甜、凉、滋补、保湿的食物，如山药枸杞粥、枸杞菊花茶、黑芝麻、百合银耳莲子汤、冬瓜莲藕汤、冰糖雪梨水、燕窝粥、猪皮等。避免辛辣和刺激性的东西，如香烟和酒精。选择适当的针刺手法，可以起到滋阴、补肾、泻火的作用。2、运动疗法：改善阴虚上火体质，除了服药外，日常生活调理也很重要，应该经常锻炼，可以做拍腰或蹲下运动，但应避免剧烈运动。平时要注意休息，保证充足的睡眠，调整心态，避免因工作或生活给自己带来太多压力。
建议患者平时可以多吃一些富含维生素的食物，要多喝热水，也不要长期处于二手烟环境中。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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