一个肾萎缩了要注意什么，可以做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，但是要避免做剧烈运动。
1、快走
肾萎缩一般是指肾脏的体积缩小，可能是由于肾脏血流灌注不足，肾脏的负担加重等原因导致的。患者会出现乏力、头晕、心悸、气短等症状。在日常生活中可以适当的进行快走，快走属于有氧运动，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，可以起到辅助保护肾脏的作用。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善心肺功能，强化肾脏功能，还可以增强机体的免疫力。但是在慢跑的过程中，要注意控制好运动的时间，避免长时间跑步，以免导致肾脏负担加重，影响病情恢复。
3、游泳
游泳属于有氧运动，在游泳过程中，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，可以起到辅助保护肾脏的作用。但是在游泳过程中要避免水温过凉，以免导致肾脏部位受到刺激，引起不适症状。
除此之外，还可以做骑自行车、打太极拳等运动。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
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