控制不住自己的思想，老爱胡思乱想，有自

多找点事做转移注意力，多与人沟通，每天增加一小时的锻炼，为自己订个计划，按计划去做事，尽量不要让自己空闲的时间太多，慢慢的学会调节自己的情绪。