13岁的孩子可以吃蛋白质类食物、维生素类食物、碳水化合物类食物等，一般可以辅助长高。
1、蛋白质类食物
蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，具有促进生长发育、修补组织、促进新陈代谢的作用。所以13岁的孩子可以多吃一些蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以促进身高的增长。
2、维生素类食物
维生素是人体多种辅酶的重要组成成分，具有促进生长发育的作用。所以13岁的孩子可以多吃一些维生素类食物，如橙子、苹果、西红柿、胡萝卜等，可以促进身高的增长。
3、碳水化合物类食物
碳水化合物是人体的主要能量来源，具有维持组织细胞生长、修复的作用。所以13岁的孩子可以多吃一些碳水化合物类食物，如红薯、玉米、馒头等，可以促进身高的增长。
除此之外，还可以多吃一些含钙类食物、含微量元素类食物等。如果孩子在生长发育过程中出现了身高异常的情况，建议及时到医院进行检查，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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