1、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
2、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
3、睡前喝酒会使打鼾更严重，因此需戒酒。
4、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
5、生活有规律，不要过度劳累。
6、抽烟的人较容易有打鼾的问题，一定要戒烟。
7、大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可缓解打鼾。
8、侧睡较不易引起打鼾。
2、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
3、睡前喝酒会使打鼾更严重，因此需戒酒。
4、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
5、生活有规律，不要过度劳累。
6、抽烟的人较容易有打鼾的问题，一定要戒烟。
7、大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可缓解打鼾。
8、侧睡较不易引起打鼾。
