您好,发生抑郁症的表现时应该尽快到专业的中医医院来进行诊治,并且听从专家的安排来进行治疗。
另外,如果在生活中出现抑郁的困扰,可以通过下面的方法来自我缓解。
抑郁症的心理治疗方法一、培养积极乐观的生活态度。在日常生活中药培养积极乐观的生活态度,对于那些容易抑郁的人来说,通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。
抑郁症的心理治疗方法二、建立良好的人际网。无论是抑郁症患者,还是正常人都要建立一个良好的人际网,在这张庞大的人际网中要有自己非常可信的家人、朋友、伴侣,不管发生什么事情,都可以在一定程度上对于自己有所帮助。
抑郁症的心理治疗方法三、肯定自己,树立自信。抑郁症患者要及时的肯定自己,认为自己也可以。最好每天在睡觉之前,回想一下自己这一天的进步和所创造出来的成就,然后把它们记到笔记本上,或是写成日志,长此以往,等到以后再看的时候,就会发现自己每天都在进步,感觉生活丰富多彩。