1、分散注意力：增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自已兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式，多与朋有交谈，多在户外活动，避免长时间独自在室内，都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激、繁忙与承担重任。
2、利用音乐来减轻耳鸣：尝试着培养自已对音乐的兴趣，音乐不仅能够掩蔽耳鸣，还能使注意力转移，心情愉快，心理放松。
3、耳鸣者相互交流：与耳鸣患者交流，定期聚会，学习有关耳鸣的医学知识，交流各自的耳鸣体验和改善方法，进行简单的娱乐活动，如下棋等，或许会启发自已找到缓解耳鸣的方法。
希望我的回答对您有所帮助，有什么不清楚的地方可以随时向我咨询。
2、利用音乐来减轻耳鸣：尝试着培养自已对音乐的兴趣，音乐不仅能够掩蔽耳鸣，还能使注意力转移，心情愉快，心理放松。
3、耳鸣者相互交流：与耳鸣患者交流，定期聚会，学习有关耳鸣的医学知识，交流各自的耳鸣体验和改善方法，进行简单的娱乐活动，如下棋等，或许会启发自已找到缓解耳鸣的方法。
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