你好,你的情况只是轻微的乳腺增生,不必太担心的。期症状通常表现为乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液等.当发现患有乳腺增生症后,不要惊慌失措,要保持良好的精神状态和平和的心态,平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物,同时,少吸烟和饮酒,少吃油腻和刺激性食品。多吃白菜、海带、新鲜水果、蔬菜。注意劳逸结合,注意锻炼身体。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。同时一年接受一次乳腺专科检查,乳透、B超都行。超过40岁的妇女需要增加每一到两年一次的钼钯照相,看看有没有恶性肿瘤产生的迹象。