你好，有没有发现这样一个问题：我们越不想去关注那颗银色的钉子，我们越是被它所吸引，我们会发现当注意力集中在不安上，感觉就变得敏锐，不安感也会加剧。这样一来，注意力又进一步集中到业已加剧的不安之上，从而形成了恶性循环。
建议你放松自己的心情，凡事不要太过于注重细节，因为越是关注细节，人越敏感，反而容易陷于一种精神交互作用当中。当我们去做一件事情的时候，很多无用的干扰信息是会被过滤的，如果一个人精神太紧张，那么就容易关注到这些“噪音”，所以先试着调整一下自己的心态看看，试着忽略那些过度的担心，做好自己该做的事情。
如有难度，建议你寻求专业治疗强迫症的机构帮助你走出强迫症，希望能帮到你，祝好！
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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