我今年13岁了，晚上经常睡不好而且老做

你的这个年纪如果出现晚上失眠的情况排除1些脑部疾病还是跟你的生活作息，精神压力有很大的关系。可以去医院做个微量元素的检查看有没有缺钙缺锌的现象，缺钙缺锌也会引起大脑皮层兴奋导致失眠，睡前少看一些刺激性的电视剧，喝杯纯牛奶帮助睡眠

你好，需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧 张的脑力活 动。也可以吃一些食物来预防失眠如： 牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

建议你保持好心态，不要把失眠看得太重，睡前尽量放松自己，平时多注意休息，避免劳累，清淡饮食；夏日炎炎，注意防止中暑，保持心情舒畅。如还无法缓解，请你及时与我们联系，最后祝你早日康复！