低聚果糖是一种有助于改善肠道健康的益生元。
它能有效抑制沙门氏菌等致病菌及肠内腐败细菌的增长，限制不良物质生成，同时促进肠道蠕动，预防便秘和腹泻的发生。对患有高血压的人群来说，适量摄入是安全的。
日常生活中，增加水分摄取，选择新鲜蔬果，坚持清淡饮食至关重要。应避免食用辛辣刺激性食物，戒烟限酒，并遵循低盐低脂的原则。规律性的轻度运动，比如散步，也能帮助增强肠道功能，维持排便畅通。这样的生活方式调整将有利于整体健康。
它能有效抑制沙门氏菌等致病菌及肠内腐败细菌的增长，限制不良物质生成，同时促进肠道蠕动，预防便秘和腹泻的发生。对患有高血压的人群来说，适量摄入是安全的。
日常生活中，增加水分摄取，选择新鲜蔬果，坚持清淡饮食至关重要。应避免食用辛辣刺激性食物，戒烟限酒，并遵循低盐低脂的原则。规律性的轻度运动，比如散步，也能帮助增强肠道功能，维持排便畅通。这样的生活方式调整将有利于整体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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