睡觉时间长腰疼，多考虑是由于睡眠姿势不正确、腰部受凉等原因引起的，也可能是腰肌劳损等疾病造成的，建议患者及时就医，根据引起的病因对症治疗。
1、睡眠姿势不正确
由于睡眠姿势不正确，可能会导致腰部的肌肉处于牵拉状态，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。因此要合理调整睡眠姿势，也可以通过局部热敷的方式能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、腰部受凉
如果不注意自身保暖，可能会导致腰部受凉，导致局部血管收缩，出现局部缺血、缺氧的情况，并会出现肌肉痉挛、腰部疼痛等症状。患者可以通过局部推拿、针灸等方式进行辅助治疗，也可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
3、腰肌劳损
由于腰部肌肉损伤，可能会出现局部炎症反应，常见的症状有腰部疼痛、活动受限、腰肌紧张等。患者可以在医生的指导下服用依托考昔片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有消除炎症、控制感染的作用。必要时，也可以及时到正规医院通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
除此之外，也不排除是腰椎间盘突出症造成的，如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情给身体带来严重损伤。
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