三踝骨折十个月上下楼梯不灵活应该采用关节活动度训练、肌力训练等方法进行缓解 。
1、关节活动范围训练:当患者坐在不会引起疼痛的位置时双脚在小腿后部用力向下伸展,然后双脚在小腿前部用力勾住,以移动脚踝,防止关节周围软组织粘连。2、肌力训练:在受伤后的早期可以进行髋关节和膝关节的力量训练,以防止下肢肌肉萎缩,逐步加强脚踝周围肌肉力量训练。在早期阶段患者可以坐着用脚趾向下踩弹性带,或用脚趾向上勾住弹性带等,可以逐渐增加。
患者需要注意多吃高蛋白和富含纤维素的食物来预防便秘。
1、关节活动范围训练:当患者坐在不会引起疼痛的位置时双脚在小腿后部用力向下伸展,然后双脚在小腿前部用力勾住,以移动脚踝,防止关节周围软组织粘连。2、肌力训练:在受伤后的早期可以进行髋关节和膝关节的力量训练,以防止下肢肌肉萎缩,逐步加强脚踝周围肌肉力量训练。在早期阶段患者可以坐着用脚趾向下踩弹性带,或用脚趾向上勾住弹性带等,可以逐渐增加。
患者需要注意多吃高蛋白和富含纤维素的食物来预防便秘。