39问医生

如何有效控制血糖

杨彬全科副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院三级甲等

控制血糖的关键在于均衡饮食和规律运动。首先，食物选择上应以低GI（糖类指数）为主，如糙米、全麦食品，搭配丰富蔬菜和适量蛋白质。其次，每日定时定量进餐，避免暴饮暴食。再者，坚持每周至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而稳定血糖水平。同时，定期监测血糖，遵医嘱服药也是必不可少的环节。记住，每个人的身体状况不同，最指导下制定个人化的管理计划。

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2025-02-25 浏览100次

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消化性溃疡属中医“胃腹痛”之范畴，多因饮食不节、饥饱无度，暴饮暴食所致，脾胃受损，日久致虚，因虚生寒，使运化腐熟功能失常，气机不畅而发疼痛。中阳不振，客邪乘虚而入，寒热互结，气机升降失调，气血壅滞不行，伤及胃络，形成疮疡。本病为本虚标实之证，治宜健脾益气、和胃止痛。