建议你可以在睡前喝一杯牛奶;可以在睡前做少量的运动,但不能过量要不然会过度兴奋,不利于睡眠;可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴等。如果比较严重的话,建议试试针灸治疗,对治疗失眠有很好的疗效。
建议养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
2014-06-14 16:19举报
-
病情描述:睡觉总做梦,失眠,烦躁,睡眠质量差